Oh My! Goosh GrComNet: Ατενίστας

Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ατενίστας. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

21 Μαρτίου 2016

Ένα cuprocking DIY παρκάκι στο Γκάζι απο τους ATENISTAS!

Ακριβώς πάνω στην Πειραιώς, στην γωνία απέναντι απ’ την Τεχνόπολη έστεκε χρόνια ένα σύνολο παρατημένων παραπηγμάτων, που 2 μήνες πριν γκρεμίσθηκε και ο χώρος απελευθερώθηκε.

Οι ΑΤΕΝΙΣΤΑΣ υλοποίησαν την ιδέα τους για αλλαγή στο συγκεκριμένο χώρο

Διάβασε περισσότερα

Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)

:::Μείωση Σακχάρου με Βρώμη.

Η υψηλή διατροφική αξία της βρώμης την καθιστά ένα από τα πιο δημοφιλή δημητριακά που επιλέγει το καταναλωτικό κοινό.

Ο λόγος, δεν είναι άλλος από τις ευεργετικές ιδιότητες που φαίνεται ότι διαθέτει καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, μαγγάνιο, σελήνιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά συστατικά.

Μάλιστα, για ορισμένες πληθυσμιακές ομάδες, η συχνή κατανάλωσή της μπορεί να είναι αρκετά ωφέλιμη, όπως συμβαίνει για παράδειγμα σε άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη ή εμφανίζουν προδιαβήτη. Και αυτό, γιατί η βρώμη διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε μια ομάδα φυτικών ινών που ονομάζονται β-γλυκάνες.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, φαίνεται ότι οι β-γλυκάνες μειώνουν τη μεταγευματική απόκριση γλυκόζης και ινσουλίνης και αυξάνουν την ινσουλινοευαισθησία σε άτομα με διαβήτη. Με άλλα λόγια, η βρώμη βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης και βελτιώνει το γλυκαιμικό έλεγχο, που αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την πορεία της νόσου.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο είδος των προϊόντων που επιλέγετε, καθώς πολλά δημητριακά και αρτοσκευάσματα που περιέχουν βρώμη, είναι πολύ πιθανό να διαθέτουν και υψηλά ποσά κορεσμένων λιπαρών, ζάχαρης ή/και αλατιού. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, πως η προσεκτική ανάγνωση των ετικετών τροφίμων μπορεί να σας διευκολύνει σημαντικά, ώστε να πραγματοποιήσετε πιο υγιεινές επιλογές

::::Συναισθηματική ή πραγματική πείνα. Μάθετε να ξεχωρίζετε πότε πεινάτε πραγματικά

Τρώμε γιατί πεινάμε ή απλώς γιατί νιώθουμε ένα συναισθηματικό κενό;

Σύμφωνα με το κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχικής Υγείας του Πανεπιστήμιου του Τέξας, οι διαφορές μεταξύ συναισθηματικής και πραγματικής πείνας είναι αρκετές:

1. Η συναισθηματική πείνα έρχεται ξαφνικά, ενώ η σωματική σταδιακά.
2. Όταν τρώμε για να καλύψουμε ένα συναισθηματικό κενό επιθυμούμε συγκεκριμένες τροφές, όπως γλυκά, ενώ όταν πεινάμε πραγματικά είμαστε πιο ανοιχτοί στο τι θα φάμε.
3. Η συναισθηματική πείνα πρέπει να ικανοποιηθεί αμέσως, ενώ η πραγματική μπορεί να περιμένει.
4.Με τη συναισθηματική πείνα συνεχίζουμε να τρώμε ακόμα κι αν έχουμε χορτάσει, ενώ με την πραγματική σταματάμε όταν έχουμε φτάσει στον κορεσμό.
5. Όταν τρώμε για συναισθηματικούς λόγους πολλές φορές αισθανόμαστε τύψεις, ενώ αυτό δεν συμβαίνει όταν ικανοποιούμε τη σωματική πείνα
6. Η συναισθηματική πείνα ξεκινά "πάνω από το λαιμό", δηλαδή από το στόμα και το μυαλό, ενώ την πραγματική μπορούμε να την καταλάβουμε όταν αισθανόμαστε το στομάχι μας άδειο
7. Η συναισθηματική πείνα συνήθως προέρχεται από ένα αρνητικό συναίσθημα, όπως θυμό, ζήλια, στενοχώρια κ.λπ

Σελίδες

21 Μαρτίου 2016

Ένα cuprocking DIY παρκάκι στο Γκάζι απο τους ATENISTAS!